czy to jest dobry trening

[...] za krótkie żeby być małym haha };-) No podobno nie muszę, a nawet nie powinnam :-) Agnieszka Świtalska-Nawrocka jest zdania, że jestem tak na granicy. Całe szczęście, że na czysto i tak już więcej nie urosnę, a na bombę nie mam zamiaru wchodzić :-{ Jest wybrykiem natury ;-) nie da się ukryć.:-) " w trójce z Kebulą i Eveline " równolatki :-)/-)_ [...]

[...] oczekujcie od Horse Powera, że Was niesamowicie pobudzi, bo tam nie ma nic pobudzającego. Jest to typowy stack kreatynowy, a nie suplement przedtreningowy typu No-Xplode, czy No-Shotgun. Swoją drogą efekty są bardzo dobre, ale po pierwsze, przy bardzo dobrej diecie, a nie na kanapkach i płatkach Nestle, po drugie, porcję przedtreningową trzeba [...]

[...] Pański zespół ma ciągłe problemy ze znalezieniem miejsca do gry. Czy nie irytuje to pana? - Już mi ręce opadają z tego powodu. Na szczęście udało nam się ciężko wywalczyć boczne boisko przy ul. Piłsudskiego na rozgrywanie meczów i jeden trening w tygodniu, będziemy mogli także rozegrać kilka spotkań na głównej płycie. Nie możemy już [...]

[...] jadłam dwa pełnowartościowe posiłki z dużą ilością warzyw i z owocami. Ze względu na oszczędność czasu i kasy na trzeci posiłek jadłam ryż z pomidorami/owoce/migdały czy inne pestki/ew. pełnowartościowy posiłek w restauracji. Jadłam gluten – bułki na śniadanie (starałam się wybierać te najzdrowsze) i nabiał (czasem ser żółty, czasem [...]

[...] objetosciowy, kosztuje wiecej energii, potrzebujemy dluzszego czasu regeneracji bo obciazony jest CUN ktory regeneruje sie dluzej niz tk.miesniowa. piszesz o spacerach czy jezdzie rowerem lub na rolkach. organizm jest nastawiony na wysiłek. tego typu aktywnosci nie sa na tyle intensywne zeby nas oslabic, organizm zaadoptowal sie do tych [...]

[...] krecilo itd. Ogolnie wszystko co najgorsze, caly czes nerwy, zawieszony itd. Od jutra chce wejsc na VLCD na jak najdluzej, dopoki nie bedzie zastoju nie bede ladowan robil(czy konkretnie bedzie to ladowanie fatem, weglami, czysto czy syf, zobaczymy) Jak pisalem wyzej mialem dosc zycia i od ok. 4 dni cheatuje troche, dzisiaj caly dzien. Dobra [...]

[...] 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. 3x krótszy bieg 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami jestesmy blisko, a jednak czegos brakuje. U Ciebie brak wynika z tego, ze nie wylozyl Ci klarownie nikt co jak [...]

dodatkowo ? (trening A - mc i trening B mc ?) czy przenieść ? chpodziło o przeniesienie, jednakże mysle, ze w kształcie tym , ktory jest bedzie dobrze. Pompki - 5x5 coś mi tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? ale co nie pasuje- b. dobre ćwiczenie; czemu chcesz zmienić? . FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy [...]

G*wno prawda. Niekoniecznie. Dobry split z klatką 1x w tygodniu da ci tyle ile trzeba. Niepotrzebnie kombinujesz. A jeżeli chcesz siłę w klatce to rób plan siłowy na klatkę a nie "masowy" trening 2x w tygodniu. A zawody to nie wiem czy jest to dobry pomysł. Musiałbyś przy tej wadze podbić z 50kg w WL żeby startować na zawodach.

W sobotę micha "legła". Brak czasu na zakupy w dniu poprzednim i jadłem w miarę czysto, póki coś w lodówce było. PO wpadła pizza, na którą namówiła mnie żonka :) Miał być kebs, ale stwierdziła, że "kebs co tydzień jest nudny". Więc wpadła pizza i browarek do tego. Później jeszcze spróbowałem pół Leszka Diesela i trochę czekolady doładowałem [...]

[...] motoccrosem, w weekendy) po siwetach szykuje sie duzo pracy przy konstrukcjach dachowych . skakanie z gury na dol po dachu to spory wysilek , i moje pytanie jest takie , czy zwiekszyc kcl, w czasie duzego wysilku w pracy czy zostawic tak jak jest , przy duzym dziennym wysiku wyliczylem zapotrzebowanie.90 kg x 24h x 1.4. wf. 3024, z wyliczen [...]

[...] wyciskanie sztangi lezac<1 seria rozgrzewkowa,2 serie wlasciwe> biceps:sztanga prosta<serie tak samo jak tricpes> przedramiona,kark wychodzi mi jakies 11 cwiczen,czyli okolo 60 min trening:D drugi trening w tygodniu moglbys wykonywac podobnie.. nogi-wyciskanie na maszynie klata-wyciskanie skos w gore,rozpietki<2x15> [...]

[...] nr. 2/3/4/5 dodaję po 1 powtórzeniu, a pompki w staniu na rękach narazie zostają tak, gdyż chcę dojść do 4p w każdej serii z zejściem głową aż do ziemi. Jutro chwila prawdy czy masa poszła w górę i nowe fotki :D Mam też parę pytań. 1.Jaka jest poprawna techniak w dipach wersja na klatke? Ręce mają się rozchodzić na bok czy przy ciele? 2.Czy [...]

666 - Dzieki za wypowiedź, dlaczego uważasz że robienie klatki 3x w tygodniu jest nieodpowiedzialne? tak przeczytałem w paru artykułach poświęconych zwiększaniu siły w wycisku, żeby trenować 3 razy, bo czym częściej tym lepiej na siłę , tylko mniej serii, nie znam sie na tym ,dlatego założyłem temat, na siłę zacząłem plan pierwszy raz w życiu, [...]

[...] 10x 3x: 10x, 10x, 10x * Dzień dobry 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x21kg, 12x25kg, 12x25kg 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 12x8kg, 12x12kg, 12x18kg WL - no i fajnie 8-) Teraz myślę, czy dawać 45kg w zasadniczych, czy skoczyć do 46... Znów trochę naładowany dzień (na zakupach strasznie długo mi zeszło) i na siłownię dotarłam po 20, nie za bardzo mi się [...]

[...] przy biurku caly dzien, i to wsio+ sporty wieczorem. A to co robilam do nie byla dieta sensu stricte, tylko uwazalam na wegle, aby nie bylo ich za duzo+ aby nie za duzo tluszczy, no istaralam sie jesc czesto co srednio mi wychodzilo. A glowny posilek raczej staram sie zjesc o 13-tej a wieczorem staralam sie jesc wiecej bialka&#8230;. Ale to [...]

[...] do wakacji sie wyrzezbic, i pytanie nr 2: ile czasu trwa taka redukcja? zależy ile chcesz zrzucic. ja w miesiąc na animal cutsach 5 kg zrzucilem. 2 miesiące powinny wystarczyć obecnie robie trening na mase, przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? 2-3 bedzie ok [...]

[...] fotek:-/ Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge powiedziec Praca na popoludniu dzis, wiec 2 godziny po sniadaniu przedtreningowy , po godzinie wszamalem 2 miarki [...]

[...] (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia na jednej nodze 5x każda noga (pudło 72cm) Czuję że jest dużo lepiej jak tydzień temu, czuć zapas wysokości, tylko ciekawe czy przekłada się to na wyskok z dwóch nóg E Dzień dobry 6x 60kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E + Wspięcia/odwrotne wspięcia na palce 1x20x2 145kg [...]

[...] Kaczka z ryżem /SFD/Images/2015/9/18/db41070527024643831dbb85fe5a3616.jpg A do kaczki sałatka:-) /SFD/Images/2015/9/18/cf933797d0c54127a7bdbea5fceba3ec.jpg Zastanawiam się czy nie zmodyfikować trochę diety, tj. z ok. 80g ww w nietreningowe nie jeść tylko tych z warzyw, tj. jakoś max 30g. Byłoby to bardziej klasyczne CBL. Dobry pomysł? Czy [...]